Mes cartes yoga YOGASANA, le jeu de cartes de yoga YOGASANA YOGASANA Jeux de cartes de yoga YOGASANA, le jeu de cartes de yoga YOGASANA 44 cartes de yoga pour enfants : un outil ludique pour bouger, respirer YOGASANA, le jeu de cartes de yoga YOGASANA. Explorer l? Univers avec des Yogacartes La ralisation de chacune des poses de yoga rapporte ici un certain nombre de points (en haut droite), un bonus supplmentaire en ralisant la pose avance, mais surtout de bien surprenantes capacits et aptitudes, dveloppes dans la rubrique "Puissance Acquise". Les Yogacartes se pratiquent seul ou plusieurs, de prfrence dans un environnement bien ar et paisible. Rgle du Jeu 1. Piocher entre 8 et 15 cartes faces caches, et les voil devenues le programme d? une sance complte de yoga d? une heure environ. 2. Commencer toujours la sance par plusieurs Salutations Au Soleil en guise d?chauffement. 3. Continuer par plusieurs minutes de respiration dirige "pranayama", assis sur le sol, en pose du lotus, environ un quart d? heure. 4. Retourner ensuite la 1re carte, visualiser la pose dcrite et la pratiquer quelques minutes en s? aidant des commentaires et conseils donns pour sa ralisation. 5. Gagner si possible les points en excutant son extension, et en prenant le temps ncessaire pour cela. 6. En cours de jeu, si "Namaste Suria" apparat, effectuer aussi la Salutation Au Soleil. Cet enchanement est aussi le but final du jeu, excut avec votre pose favorite, ou cet enchanement 12 tapes, synchronis avec le souffle. 7. Une fois toutes les poses pioches, ralises, finir par une Salutation Au Soleil et plusieurs minutes de repos, en position allonge au sol sur le dos, en "Savasana" comme dtaille sur la carte du jeu qui porte son nom. Variante Dcider de ne dvelopper qu? un seul centre d?nergie (Chakra), en choisissant les 8 cartes de mme couleur et l? une des 7 "Cartes des Chakras" correspondante (support de visualisation et de mditation supplmentaire). Raliser les 8 poses dans l? ordre d? apparition ou bien dans une suite qui permettra de les enchaner avec le plus de fluidit possible. Conseils : Ne pas oublier de s?chauffer musculairement avant la ralisation des poses. Chacune se ralise dans un tat de dtente maximum, atteint aisment grce aux exercices de respirations pralables (10 15 minutes minimum). Veiller ne jamais aller jusqu? la douleur pour viter toute blessure aux articulations. Chaque pose gnre l? intgralit de ses bnfices quels que soient le degr de souplesse de chacun. C? est ici l? intention qui compte plus que tout autre chose? lorsque les ractions du corps sont limines et que l? esprit s? immobilise, le but d? une sance de Yogacartes est atteint.